八式瘦腿瑜伽動(dòng)作塑造超級(jí)美腿

　　第六式

　　行動(dòng)要點(diǎn)：雙腿并攏跪坐取空中上，雙臂分隔稍比肩寬，放于空中上。雙手撐地伸直，踮起足尖，臀部向上抬起，雙腿漸漸地向上拉伸伸直，雙手伸直，身體漸漸地下壓，直到耳朵正在肩膀下方，足跟貼回空中。堅(jiān)持行動(dòng)30秒-1分鐘，規(guī)復(fù)后換側(cè)反復(fù)。

　　引薦指數(shù)：★★★★☆

　　第七式

　　舉措要點(diǎn)：自然站立，把身體重量漸漸轉(zhuǎn)移到左腳，屈右膝，讓左腳抬起接近臀部，右手捉住右腳，身體漸漸向前傾，右腳向上抬起，腳尖繃直。右手伸直，左手向左火線(xiàn)伸直拉伸，眼睛看向正火線(xiàn)。堅(jiān)持30秒-1分鐘，規(guī)復(fù)后換側(cè)反復(fù)。

　　引薦指數(shù)：★★★★★

　　第八式

　　行動(dòng)要點(diǎn)：平最取地面上，背部挺直。雙腿漸漸向雙方離開(kāi)，腳尖朝上。雙手放在身體火線(xiàn)地面上，身體漸漸前傾，眼睛看向正火線(xiàn)。維持30秒-1分鐘。

　　推舉指數(shù)：★★★★