瑜伽柔韌女性一生的功課

　　有的人天生體質(zhì)軟，有的人是后天練出來(lái)的?！叭说娜犴g性由手就能夠看出來(lái)。好比手指向后扳，取手背呈90度角，便是柔韌性好?！辈煌?，縱然是天生柔韌性欠好的人還不消憂郁，“后天的演習(xí)照樣樞紐，縱然您如今已經(jīng)年過40，還還來(lái)得及?！币话銇?lái)說，對(duì)峙演習(xí)半年以上，您就會(huì)發(fā)明本人的身體有了顯明的轉(zhuǎn)變。

　　關(guān)于上班族來(lái)講，鐘玲倡議，只要保證輕度的抻拉就好，沒必要壓得太狠。坐著往下躺，覺得有抻拉，就算拉筋?！澳呐绿焯熘桓梢稽c(diǎn)點(diǎn)，也要對(duì)峙，好的柔韌性不論是一兩天能到達(dá)的，最先了就果斷不能夠停。”停滯操演之后，就很簡(jiǎn)單規(guī)復(fù)到本來(lái)的模樣。上班女性能夠借助桌椅，隨地隨時(shí)干一些拉筋舉措，不一定要到健身房。她引薦了一個(gè)舉措：掌心向前，手指沖下，把手撐到桌面上，身體靠緊手，塌腰，雙腿后伸翹起，全部身體的重量壓在手上，把腰完全拉長(zhǎng)。這個(gè)動(dòng)尷尬刁難脊椎很有資助。

　　當(dāng)記者問，漢子有需要練柔韌嗎？鐘玲說：“有需要。瑜伽能夠扶助男性放松及減輕壓力，并且關(guān)于柔韌性天生較差的男性來(lái)講，瑜伽還能夠鍛煉意志?！?/p>